Relaxt met examenstress. Op voorbereiding voor je examens, kan ook voor een proefwerkweek of gesprek zijn waar je tegenop ziet kun je het één en ander doen.
ZELFZORG:
- op tijd gaan slapen.
- genoeg eiwitten, gezonde vetten eten e.d. voor o.a breingezondheid, goeie concentratie, laat liever in deze periode suikers zoveel mogelijk staan.
- leren in de ochtend, dan is je geest het meest fris.
- wissel leren af met wandelen in de natuur, scrollen, Netflix parkeer voor een later moment.
- neem voor het slapen een lekker voetenbadje met magnesiumvlokken, dit kalmeert o.a je immuunsysteem.
- doe wanneer je spanning voelt opkomen een korte ademhalingsoefening Sabine Masseert doet het graag live voor in de praktijk. Wil je al meteen aan de slag? Teken in de lucht een liggende 8, begin in het midden, adem in en terug in het midden weer uit.
- maak een vuist, activeer de zijde van je pink door op je andere hand te kloppen, dit geeft zelfvertrouwen met een mantra/intentie: vandaag haal ik het beste in mezelf naar boven en vul ik alles moeiteloos in.
- laat jezelf voordat je naar school gaat afstrijken door één van je huisgenoten.
- draag een edelsteen bij je voor zelfvertrouwen, rust en zelfliefde bijv rozenkwarts, amethist, fluoriet, citrien.
- smeer achter je oren of je polsen citroen of pepermunt olie voor een verhelderende frisse concentratie. Je kunt ook een spray maken met water en deze oliën, ik zou 1 geur kiezen.
- ga 10 langzame ademteugen voorovergebogen hangen, ook hier versterk je je immuunsysteem.
- om je lichaam te activeren kun je jezelf bekloppen of wrijven, je armen, handen, benen, nek.
- laat je masseren voor het slapen gaan of kom naar de praktijk in Nuland.
Kan zo nog wel even doorgaan, voor nu ga goed voorbereid op weg, op tijd alles klaar hebben staan en gas erop ! Heel veel succes en vooral focus, heb je einddoel in zicht en visualiseer je diploma, het goed gesprek of anders.
Heb ook plezier tussendoor!
Reactie schrijven